Reclamando su identidad como una mujer de negocios segura -

de Anne Shoemaker |

Muchas mujeres de negocios exitosas luchan por mantener constantemente su confianza. Se sienten seguros de sí mismos en una situación, luego dudan de sí mismos en otra. Son la mejor versión de sí mismos el lunes, luego el martes, se encuentran superando el síndrome del impostor.

¿Cómo puede reclamar su identidad como una mujer de negocios segura de sí misma y evitar este ciclo de altibajos?

Hay más de una dimensión en el desarrollo de la propia confianza. Nuestras elecciones de estilo de vida son parcialmente responsables; mientras tanto, hay ciertos comportamientos que podemos poner en práctica en situaciones de alta intensidad y alto impacto que calmarán nuestros nervios y nos ayudarán a proyectar confianza.

Echemos un vistazo más de cerca a cada una de estas dimensiones.

1. OPCIONES DE ESTILO DE VIDA

Bienestar

Las empresarias confiadas lideran con sus cerebros; sin embargo, saben que lograr un rendimiento máximo constante depende del bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu. Para traer nuevas soluciones innovadoras a la mesa, ser un líder compasivo y tomar decisiones acertadas, una mujer de negocios segura de sí misma sabe que debe cuidarse bien.

El ejercicio mejora tu estado de ánimo y confianza

Las endorfinas obtenidas de un entrenamiento estimulan una perspectiva emocional positiva, mientras que el aumento en el metabolismo ayuda con la digestión y mantiene un patrón de sueño constante. Las mujeres de negocios seguras de sí mismas pueden no depender de la masa muscular ganada en el gimnasio mientras están en la sala de juntas, sin embargo, disfrutarán de un aumento en su confianza al pararse, sentarse y hablar desde una posición de fuerza.

Alimento

Todos hemos escuchado el dicho, "si entra basura, sale basura". Las mujeres de negocios seguras saben que necesitan elegir alimentos de calidad para tener la resistencia mental necesaria para pensar con claridad, particularmente en temporadas en las que es necesario trabajar muchas horas. Comience su día con una comida balanceada y asegúrese de estar siempre satisfecho, no lleno, antes de comenzar una reunión. Tu cuerpo y tu mente están programados para mantenerte con vida, ante todo; es difícil, si no imposible, prosperar en su carrera si su sistema está empantanado por basura.

Dormir

Curar la falta de sueño compensando el fin de semana no es una estrategia sabia a largo plazo para la vida como ejecutivo. Lo que funcionó durante tres años en la escuela de negocios o en la facultad de derecho no es sostenible para los próximos 30 o 40 años de tu carrera. Establezca una hora constante para acostarse, luego programe su día al revés para que sus expectativas de productividad estén alineadas con su necesidad de dormir. La toma de decisiones falla, la irritabilidad aumenta y las distracciones se convierten en una forma de vida cuando estamos privados de sueño. Dormir de 7 a 8 horas de manera constante es fundamental para ser una mujer de negocios segura de sí misma.

Afirmaciones y atención plena

¿Has notado las historias que constantemente te cuentas sobre quién eres? Tal vez quiera creer que es digno de un ascenso, pero ha desarrollado el hábito de reducir sus sueños y establecerse más a menudo de lo que reconoce. Si permites que las creencias limitantes sobre quién eres y de lo que eres capaz ocupen tu cabeza, nunca alcanzarás tu máximo potencial. En su lugar, cambie el guión mental.

Deshazte de la culpa

Es fácil permitirnos caer en una espiral de debería. Podemos obsesionarnos con lo que deberíamos hacer o deberíamos haber hecho, o lo que otros deberían hacer para hacer avanzar a la organización. Las empresarias seguras de sí mismas no pierden el tiempo con la culpa, la vergüenza, el arrepentimiento y el juicio. Estos comportamientos provocan energía negativa y distracciones que impiden el progreso. Tenga cuidado con las pistas de conversación, ya sea en silencio o habladas, que incluyan la palabra "debería".

Cambia tu historia

Hay momentos en los que debemos sacrificarnos, hay momentos en los que elegimos sacrificarnos y hay momentos en los que nos conformamos. Sin prestar mucha atención, lo que fue un sacrificio de una sola vez puede convertirse en nuestro modus operandi. Es posible que hayamos sacrificado una oportunidad profesional para poder formar nuestra familia… hace diez años. Lo que antes era un sacrificio se ha convertido en nuestra nueva normalidad y, lo que es peor, ya no nos creemos capaces de lo que antes pensábamos que era fácil. Para convertirte en una mujer de negocios segura de sí misma, cambia la narrativa que te dices a ti misma sobre quién eres y de lo que eres capaz.

Tenga en cuenta cualquier problema de límite superior

Nuestro límite superior es nuestra percepción del lugar donde terminan nuestras capacidades; es nuestra percepción de nuestro propio techo de cristal. Cuando alcanzamos lo que percibimos como nuestro límite superior, pensamos: Bueno, esto es lo mejor que hay. Ya no necesito esforzarme más (¡porque tengo miedo y no sé qué pasaría si lo hiciera!). Las mujeres de negocios confiadas dan la bienvenida a esta etapa porque saben que significa que han alcanzado un nivel de éxito (¡salud!) y que ahora es el momento de subir de nivel y ver qué más hay.

Rodéate de personas inteligentes y positivas

Has oído decir que somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Haz un balance de con quién estás enviando mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas y pasando el rato.

Si alguna de las cinco personas principales en su lista es una pérdida de energía o positividad, considere que una pérdida del 20% en la productividad. ¿Dos personas? 40%. Y así.

Las mujeres de negocios seguras de sí mismas valoran su tiempo y, como tal, le dan un gran valor a su energía. Si una relación es agotadora, debe resolverse o reducirse drásticamente el tiempo asignado para ello.

Trabajar con un mentor

Si está listo para hacer algunos cambios, pero reducir o recategorizar las relaciones se siente abrumador, busque la guía o el apoyo de un mentor o entrenador. Se puede hacer con compasión, por ti y por los demás.

Construir un equipo de éxito

Cuéntales a tus amigos de confianza tus ambiciones de subir de nivel y pídeles su apoyo. Es posible que seas una "primera" (primera mujer en una posición de liderazgo, por ejemplo) o una "única" (única mujer en la mesa, por ejemplo); necesitarás este grupo de amigos para tu experiencia y contrarrestar cualquier sentimiento de aislamiento o soledad.

Expande tu círculo

Las mujeres de negocios seguras saben que su valor neto es un reflejo de su red. En las funciones comerciales, desempeñan el papel de anfitrionas (lo sean o no), haciendo que los demás se sientan bienvenidos y fortaleciendo las relaciones. Una red sólida es fundamental para elevar la posición de uno; las mujeres de negocios exitosas obtienen confianza de sus redes.

Sal de tu zona de confort

Las mujeres de negocios seguras saben que el crecimiento no ocurre en el vacío; más bien, la confianza se gana superando los miedos y superando la incertidumbre. La confianza no es teórica ni académica; la confianza es la recompensa por tomar riesgos.

Haz lo que te da miedo

Si hace tiempo que no te arriesgas y no sabes por dónde empezar, piensa en algo que te asuste. Ya sea dentro o fuera del lugar de trabajo, comience con un riesgo calculado. El impulso que obtenga de este primer paso lo impulsará hacia adelante. Las mujeres seguras no son intrépidas; tienen miedo y siguen adelante de todos modos.

Rechazo de riesgo

Cada persona exitosa está parada en la cima de una montaña de fracasos. Si no ha fallado recientemente, es posible que no se esté esforzando lo suficiente o no se esfuerce lo suficiente. Arriesgue el rechazo y vea lo que aprende sobre usted mismo en el proceso. ¿Cómo acabaron las cosas? ¿Lo harias otra vez?

Expande lo que sabes

Las mujeres seguras de sí mismas no son sabelotodos; más bien, saben dónde están sus deficiencias y buscan recursos de manera proactiva para cubrir cualquier brecha de conocimiento.

Amplíe sus conocimientos y perfeccione sus habilidades tomando cursos y seminarios

La exposición a temas tanto dentro como fuera de los límites de la industria y la profesión de uno puede contribuir en gran medida a ampliar la perspectiva de uno y generar soluciones creativas a los problemas. Una mujer de negocios que está bien versada en una variedad de enfoques puede hablar con más confianza al defender sus propias opiniones.

Lee libros sobre cómo desarrollar el coraje y la confianza.

Las historias nos cautivan e inspiran: en esta publicación de blog, describí a tres mujeres cuyas historias alimentaron mi fuego.

Haz un balance de quién eres

Las mujeres seguras se conocen bien. Considere: ¿qué es lo más importante para usted? ¿Dónde pasas tu tiempo? ¿Tu dinero? ¿Cuáles son sus metas y cuál es su plan para alcanzarlas? Conocerse bien a sí mismo libera espacio en su mente para que pueda resolver otros asuntos.

Ser uno mismo

Si por lo general eres alegre, lleva eso a la sala de juntas. Si es serio por naturaleza, llévelo a la sala de juntas. Somos seres humanos multidimensionales y complejos; no hay necesidad de dejar nuestra personalidad única en la puerta. Cuando traemos el tapiz completo de nosotros mismos y nuestras personalidades, creamos la oportunidad de ser memorables.

admitir defectos

Conocer tus defectos es esclarecedor; admitir tus defectos es una lección de humildad y cariño. Cuando es honesto acerca de sus áreas de debilidad, puede ganar tanto la confianza como el apoyo. Otros serán más aptos para ayudarlo a mejorar sus debilidades, o para apoyar sus debilidades con sus talentos, si es honesto consigo mismo y con los demás acerca de cuáles son.

Deshazte del perfeccionismo

Lo bueno es enemigo de lo excelente versus Hecho es mejor que perfecto. ¿Cuál es tu posición? Las mujeres de negocios seguras de sí mismas no tienen miedo al fracaso; más bien, saben que para tener una oportunidad de éxito, debes salir de la línea de meta. Comprenda los síntomas del síndrome del impostor para que pueda hacerse responsable.

¡Cada mujer en el MUNDO necesita almorzar con Anne! Antes de que Anne y yo comenzáramos a trabajar juntos, estaba luchando por crecer; Quería maximizar todo mi potencial y convertirme en mi mejor yo. A menudo sentía que me ignoraban o me ignoraban, como si mis palabras cayeran en oídos sordos. Anne me ayudó a desarrollar sólidas habilidades de comunicación, a aprender a adaptarme para trabajar con otros y a desarrollar mi confianza. Ella me ayudó a crear una visión para el futuro. La integridad, los altos valores, la pasión y la visión del éxito de Anne son inigualables. Kristin Miller Nash, RCE

Director de Recaudación de Fondos Políticos, Asociación de Agentes Inmobiliarios de Carolina del Norte

2. OPCIONES SITUACIONALES

Cómo actúas: tu lenguaje corporal

Su postura, sus movimientos en la habitación, su expresión facial: todos comunican señales a su cerebro, no solo a los demás, sobre qué tan cómodo se siente en su piel. Entrena tu cuerpo para asumir una postura segura y tu cerebro te recompensará con confianza.

Ocupar espacio

A las niñas, la sociedad nos enseña a ser pequeñas; como mujeres empresarias, es imperativo que ocupemos espacio. Piénsalo: ¿te sientes más poderoso cuando estás en una postura de sumisión mansa y leve (piernas cruzadas en la rodilla, peso corporal sobre una cadera, hombros encorvados, codos y manos juntas en tu regazo) o cuando asumes una postura de poder? , ¿poseer todo el espacio que te rodea? Si dijiste esto último, tienes razón.

Mientras era profesora e investigadora de la Escuela de Negocios de Harvard en 2012 y posteriormente en 2018, Amy Cuddy publicó un estudio que indica que la forma en que sostenemos nuestros cuerpos afecta nuestras mentes. Su charla TED sobre el tema ha sido vista más de 42 millones de veces.

Cuando nos acercamos a la mesa, con los pies firmemente plantados frente a nosotros, los brazos sobre la mesa en una postura abierta (no cruzados), nos indicamos a nosotros mismos y a los demás que estamos listos para recibir comunicación. Cuando esté de pie, plante los pies a la distancia de los hombros y use las manos y los brazos de manera controlada pero expansiva.

¡Sonreír!

Sonreír activa los neurotransmisores que nos hacen sentir bien (dopamina, endorfinas y serotonina) que relajan el cuerpo, reducen el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Además, sonreír te relaja a ti Y a la otra persona. Las personas imitan inconsciente y automáticamente las fugaces expresiones de emoción de su compañero; es decir, la sonrisa es contagiosa, al igual que la emoción positiva asociada con ella.

Mejora tu postura

Ya sea sentado o de pie, mantén los hombros hacia atrás y el pecho en alto.

Al caminar, mantenga la barbilla en alto. Sabes dónde están tus pies y harán lo que les pidas, no hay necesidad de mirarlos. Mantén la vista en alto para que puedas encontrarte con la mirada de los demás a tu alrededor. Mantener el contacto visual es clave para generar confianza; no puedes mirar a los ojos a alguien mientras miras al suelo.

Cómo te ves: tu atuendo

Para bien o para mal, la ropa que usamos informa nuestras opiniones sobre nosotros mismos. Hemos sido entrenados para aprender sobre los demás en nuestro entorno en función de lo que vemos, lo que incluye notar la vestimenta de las personas; De manera similar, cuando tomamos decisiones sobre nuestro propio atuendo, estamos tomando decisiones sobre cómo queremos sentirnos y cómo queremos ser percibidos por los demás. Si queremos sentirnos confiados y ser percibidos como confiados, necesitamos vestirnos como corresponde.

Use su armadura social (cognición envuelta)

La cognición envolvente es la intersección entre lo que la gente piensa sobre lo que usamos y cómo nos sentimos acerca de lo que usamos. Cuando usamos ropa que nos permite asumir una postura de confianza, es más probable que los demás nos perciban como confiados. A veces, esto significa usar ropa tradicional para el lugar (es decir, un traje negro para una entrevista o un vestido para una boda); otras veces, esto significa arriesgarse (agregar más color al atuendo de la entrevista; usar un mameluco elegante para una boda).

Si esta es un área que le resulta abrumadora, estos son algunos de los conceptos básicos:

- Los colores oscuros significan seriedad (entrevistas, funerales) mientras que los colores claros alegran el estado de ánimo y agregan personalidad (fiestas sorpresa, tragos fuera de horario)
- Los textiles frescos son mejores para ocasiones formales (reuniones de negocios, bodas), mientras que los tejidos son más adecuados para eventos de networking como café o reuniones de Zoom.
- Un poco de personalidad está bien; mucha personalidad puede ser desagradable. Cuando se trata de vestimenta, considere una pieza llamativa por atuendo, por ejemplo, aretes llamativos O zapatos atrevidos con un aspecto monocromático (pero no ambos).

Preparar, Pulir, Equilibrio

Prepara tu look con anticipación, pule los zapatos, los aretes y las uñas si es necesario, y demuestra aplomo en tu comportamiento.

Cómo suenas: tu voz

Si bien en persona y algunas plataformas de reuniones virtuales nos permiten liderar con nuestra apariencia física, un cierto porcentaje de los negocios se realiza a través de una conferencia telefónica. Mostrarse confiado o manso en una llamada tiene mucho que ver con su entrega vocal.

Aumenta tu volumen

La gente necesita poder escucharte, simple y llanamente. Si tiene confianza en su material, sus opiniones y en usted mismo, hablará y será escuchado. Cuando hablamos a un volumen apenas audible, el oyente solo escucha una cosa: debilidad.

Reduzca la velocidad de su discurso

Muestre confianza en sí mismo tomándose el tiempo adecuado para transmitir su punto de vista. Apresurarse a través de su declaración le dice al oyente que no está seguro; ser dueño del tiempo que tiene al presentar una declaración organizada comunica certeza.

Elimine el "ascenso" empujando su entonación hacia abajo al final de su oración

Si no toma nada más de este artículo, tome esto: elimine, ahora y para siempre, la elevación vocal al final de una oración que NO es una pregunta. No hay nada que socave la confianza de los demás en ti más rápido que cuando escuchan un signo de interrogación al final de cada oración que dices.
¿No estás seguro de a qué me refiero? Considere esta declaración:
Ahora, considere la misma declaración con una elevación vocal al final. He demostrado esto a través del uso liberal de la puntuación.
- Los datos muestran que los sujetos del Grupo A tenían más confianza.
- Los datos muestran que los sujetos del Grupo A tenían más ¿confianza?
El aumento al final de la oración transmite incertidumbre y hallazgos no concluyentes, mientras que el contenido de la oración es cierto y concluyente. Esta desalineación audible confunde al oyente.

Que dices

Pide lo que quieras

La sociedad nos ha enseñado a estar satisfechos con lo que tenemos, a no pedir más, a no ser exigentes. Tenemos que desaprender estas mentiras. Las personas obtienen lo que quieren porque lo piden, punto. Ya sea que le pidan a alguien en una posición de poder, a Dios oa ellos mismos, el primer paso es reconocer lo que quieres y pedirlo.
Las mujeres de negocios seguras saben que pedir lo que quieren es el primer paso para conseguir lo que quieren.

Di no"

Lo más revolucionario que puede hacer una mujer es no explicarse. (Glennon Doyle)
A veces, reflexionamos sobre la razón por la que decimos "no". Creemos que debemos una explicación a los demás, pero no es así. Si algo no le parece correcto, diga no y déjelo así.

Sé dueño de tu valor

Imagina que una amiga te dice que te va a pedir un aumento de sueldo. ¿Le dices, ¿De verdad crees que vales más? ¿Está seguro? Tienes todas estas fallas y defectos ¡No! Le dices: ¡Anímate! Vales cada centavo. Adopte el mismo diálogo interno que normalmente reserva para los demás para usted. La primera persona que tiene que creer en tu valor eres tú mismo.

Nunca te disculpes por tu opinión.

Eres la suma de tus experiencias de vida colectivas; no hay necesidad de disculparse por la opinión que su vida ha informado. Tu vida, tus experiencias y tu opinión tienen un valor tremendo; conducir con ellos.

Sepa cuándo retroceder

Las mujeres de negocios seguras saben que las relaciones son a largo plazo y que la confianza se construye con el tiempo. El respeto se gana cuando nos mantenemos firmes en temas que son importantes para nosotros. Cuando nos conocemos a nosotros mismos y al tema en cuestión, sabemos cuándo es necesario retroceder.

HERRAMIENTAS DE COMUNICACIÓN Y MENTALIDAD

¿Cómo puede una mujer de negocios tener confianza?

Aquí hay seis formas en las que puedes tener más confianza como empresaria:

Trabaja con un mentor.
Rodéate de mujeres y hombres inteligentes y positivos.
Refuerce sus habilidades tomando cursos y seminarios.
Sal de tu zona de confort.
Encuentra una causa social y participa activamente en ella.

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10 características de una empresaria que la convierten en una superheroína

Inteligencia emocional.
Adaptabilidad.
Multitarea.
Perserverancia.
Intuición.
Colaboratividad.
Afán de superación personal.
Tener misión y propósito.

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¿Cómo puede una mujer tener más confianza en el lugar de trabajo?

Cómo ser una mujer segura

Conozca sus cosas.
Manten la cabeza en alto.
Comience con metas pequeñas y alcanzables.
Viste la parte.
Cuida tu cuerpo y tu salud.
Pasa más tiempo con otras mujeres seguras.
Sea consciente de su entorno y navegue por el mundo con atención plena.
Tú lo haces.

Mas cosas…

¿Qué hace una mujer segura de sí misma?

Una mujer segura de sí misma no es un cortador de galletas ambulante. No siente la necesidad de encajar y ajustarse a los estándares, la forma del cuerpo, el estilo o las creencias de los demás. Ella busca entenderse a sí misma y se mantiene firme en lo que es, aceptando su hermosa singularidad, con defectos y todo.