Una vida saludable comienza con patrones de sueño saludables
El insomnio es una condición horrible, pero a menudo prevenible y generalmente tratable. Lo sabría, ya que he estado sufriendo desde que tenía unos 12 años. Algunas personas que sufren de insomnio crónico necesitan ver a un médico para obtener ayuda adicional, pero para la mayoría de nosotros, los hábitos de sueño saludables son bastante fáciles de lograr. Lo mejor de vivir en esta era moderna es que podemos usar nuestro Android para ayudarnos a llegar allí.
O tal vez le resulte fácil conciliar el sueño, pero parece que no puede dormir bien o acostarse a tiempo. Esto es igual de malo, y una buena manera de hacerte sentir mal. A nadie le gusta sentirse mal.
Si ha probado todo, incluidas aplicaciones como estas, y aún no puede descansar, le sugerimos que hable con su médico. Si solo necesita un poco de ayuda o aliento, ¡esta lista es para usted!
¡Apaga todos los ruidos!
Comenzaremos aquí, porque para mucha gente esto es todo lo que se necesita. Te pasas todo el día siendo esclavo de tus notificaciones (nada personal, nosotros también lo somos), así que cuando sea el momento de cerrar los ojos, debes cerrarlos. Es muy probable que tenga una utilidad en la configuración de su teléfono para hacer precisamente eso, ya que los teléfonos de Samsung, Motorola, HTC y el resto a menudo incluyen una forma de apagar el timbre y el volumen de notificación según las horas que establezca. Si no, hay muchas aplicaciones en Google Play que pueden ayudar. Podemos recomendar No molestar de Cabooze Software. Descárgalo a continuación.
Descargar: No molestar (prueba de 2 semanas)
Sueño profundo con Andrew Johnson
Si eres del tipo que simplemente no puede despejarse de todo cuando es hora de irse a la cama, una aplicación como Deep Sleep con Andrew Johnson puede ayudar. Johnson es un hipnoterapeuta (no el decimoséptimo presidente, aunque eso también puede ser genial) que ha lanzado muchas sesiones de audio aclamadas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente cuando es hora de acostarse. Escuche las sugerencias, sígalas y debería estar relajado en poco tiempo. La aplicación de Android no es la aplicación más bonita que existe, pero en ocasiones he descubierto que es efectiva. La aplicación cuesta $2.99, pero una buena noche de sueño no tiene precio.
Descargar: Sueño profundo con Andrew Johnson ($2.99)
Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir
Una vez que su mente esté despejada, necesita algo relajante en lo que concentrarse para lograr el estado de relajación que lo hará dormir. Mucha gente le dirá que el sonido de los grillos cantando o la lluvia suave los pondrá a dormir, y Nature Sounds Relax and Sleep sigue la misma teoría. Elija de una lista de esquemas de sonido y coloque su teléfono al lado de su cama. Con suerte, la lluvia tropical o los sonidos de los pájaros pueden tranquilizar tu mente y tu cuerpo.
Descargar: Nature Sounds Relax and Sleep (gratis)
hipnosis del sueño
Los comentarios de Google Play sobre este fueron bastante polarizantes, y casi no lo pruebo. Me alegro de haberlo hecho, porque creo que podría ser muy útil para muchas personas con problemas para conciliar el sueño. Es una "autohipnosis" sugerente en una aplicación que brinda sugerencias (por encima de un poco de ruido blanco de la nueva era) que ayudan a que su cuerpo entre en un estado extremadamente relajado. Una o dos noches de intentarlo con unos cómodos auriculares pareció hacer que dejara de pensar y pude concentrarme solo en mi respiración. Voy a seguir probando este. Si encuentra que está de acuerdo con este tipo de cosas, hay docenas de otras sesiones disponibles como compras en la aplicación, para cosas como el control de la ira o el miedo a volar. Sin embargo, la sesión de sueño es gratuita, por lo que vale la pena intentarlo.
Descargar: Hipnosis del Sueño (gratis)
Lluvia durmiente
Si puede descansar mejor de los sonidos naturales como la lluvia, por ejemplo, pero quiere un poco más de control, Sleepmaker Rain es para usted. La versión gratuita le permite configurar cuánto tiempo desea que se reproduzca el sonido y, después de un poco de experimentación, podrá dormir y luego apagar las cosas cuando quiera que se apaguen. Los sonidos son bastante agradables, ya que son grabaciones reales de la lluvia en Tasmania, no efectos de sonido generados por computadora. Al igual que otros en nuestra lista, Sleepmaker Rain no tiene la mejor interfaz de usuario que hayamos visto. Pero eso apenas importa cuando tienes los ojos cerrados y los auriculares puestos. Darle una oportunidad.
Descargar: Sleepmaker Rain (gratis)
Despertador oportuno
Hemos hablado de formas de relajarnos y conciliar el sueño, pero ¿qué hay de despertarse? Hay muchas excelentes aplicaciones de alarma de Android en Google Play, pero una de las favoritas de la multitud es Timely Alarm Clock. La aplicación es hermosa, incluso Google lo pensó cuando compraron la compañía y bastante funcional. Hay configuraciones "suaves" para aumentar lentamente el sonido, configuraciones para que te despiertes y pienses antes de presionar el botón de repetición, y nuestro favorito, Timely se sincroniza con todos tus dispositivos a través de la nube. Nos gustaría ver la capacidad de usar sus propios sonidos para la alarma, pero incluso sin esa función, podemos recomendar Timely.
Descargar: Timely Alarm Clock (gratis)
Dormir como Android
Sabías que no podíamos omitir Sleep como Android, ¿verdad? Es la mejor herramienta para dormir, con configuraciones para alarmas, seguimiento del ciclo de sueño, integración con Phillips Hue, integración con Pebble y más. Si puede imaginar una forma en que una aplicación de Android puede ayudarlo a dormir mejor, Sleep as Android probablemente lo haga. Y no necesita ningún hardware adicional para realizar un seguimiento de su sueño, ya que Sleep as Android puede usar los sensores de su dispositivo para detectar cuándo y cómo se mueve durante la noche. Luego, la aplicación puede usar estos datos para configurar una alarma que suene en el momento justo de tu ciclo de sueño para ayudarte a despertar sintiéndote renovado.
Sleep as Android es una aplicación gratuita, pero deberá pagar $ 4.49 para desbloquear algunas de las funciones avanzadas después de una prueba de dos semanas. Nos gusta mucho Dormir como Android, y no dudaríamos en recomendarlo a cualquiera que quiera dormir más y mejor.
Descargar: Sleep as Android (gratis, $4.49 para desbloquear funciones avanzadas)
¿Tu favorito?
Analizamos algunas aplicaciones para ayudarlo a estar saludable durmiendo bien, pero hay muchas otras. Ya que soy exactamente el tipo de persona que necesita este tipo de aplicación, ¡me encantaría escuchar tu favorita! Grita en los comentarios.