El concepto de una crisis del cuarto de vida no es nuevo. John Mayer estaba maullando acerca de esta "conmoción del alma" en un CD (que nadie se molestó en cambiar) en mi primer trabajo de oficina. (Así es, un disco compacto, y mi teléfono celular era tan grande como mi cabeza y no podía decirme cómo asar un pollo o ubicar la parada de metro más cercana).
Pero el punto es que, si te consume cuestionar la dirección de tu carrera, tus relaciones y el propósito general de tu vida, no te preocupes. En realidad es más normal que no.
En pocas palabras, una crisis del cuarto de vida es un período de intenso examen de conciencia y estrés que ocurre entre los 20 y los 30 años. El paciente típico es muy motivado e inteligente, pero lucha porque siente que no está alcanzando su potencial o siente que se está quedando atrás, dice Nathan Gehlert, Ph.D., psicólogo de Washington DC.
Tal vez esté desempleado (o subempleado) a pesar de su título magna cum laude, desanimado todos los días con la idea de hacer clic en enviar en otra carta de presentación. O bien, podría ser que consiguió el trabajo de sus sueños después de la universidad, pero descubre que la vida en el cubículo está estrangulando su creatividad.
Veo a muchos clientes que trabajan en trabajos en los que pensaron que podrían marcar la diferencia, pero no experimentan eso y se sienten realmente infelices, dice Gehlert, quien también dirige un grupo de apoyo llamado QuarterLife+10.
O posiblemente quieras ser mamá algún día, pero tu rutina de trabajo de Starbucks con exceso de azúcar, poco sueño y ojos rojos a campo traviesa no encaja exactamente con el horario de un niño pequeño.
Dice la consejera de carrera Jenna Gausman, Es una lucha de valores. Se trata de los diferentes roles. ¿Soy una persona de negocios? ¿Soy un empresario? Pero, Dios mío, quiero ser esposa y madre Y no quiero ser esa dama de los 80 que va a la oficina con su traje y tacones altos, que trabaja 60 horas a la semana.
Quizás uno de los mayores culpables es la comparación, una práctica común de evaluar su progreso en comparación con las vidas, las carreras y las relaciones de quienes lo rodean.
La gente piensa en sus 20 como una competencia, dice Penelope Trunk, cofundadora de Brazen Careerist.
¿Existen soluciones fáciles para descubrir el camino perfecto de tu vida? Estaría estirando la verdad si dijera que sí. Pero, hay algunos pequeños pasos que puede emplear para tranquilizar su mente, probar una dirección diferente y comenzar un paseo (más tranquilo) a través de su QLC.
1. Buscar la solidaridad
Gehlert afirma que las mujeres tienen una ventaja significativa en cualquier tipo de crisis, ya que tienden a buscar apoyo con más frecuencia que los hombres.
Lo mejor y lo primero que debes hacer si te sientes estancado e infeliz es comenzar a hablar con tus amigos, dice.
"Luché de manera similar cuando tenía 20 años; me ayudó a recordar que mi percepción de 'quedarme atrás' no era realmente precisa". También recomienda un mentor fuera del trabajo, ya que es posible que su jefe no siempre tenga en mente sus mejores intereses. Es realmente importante tener a alguien con quien puedas ser completamente honesto, explica.
2. Trabaja en un ajetreo secundario
Nicole Criminaldi, de 28 años, autora del blog de consejos de oficina Ms. Career Girl, tomó un trabajo en finanzas después de la universidad, pero lo encontró completamente insatisfactorio. Decidió canalizar su frustración, angustia e infelicidad en otra cosa.
Solía ??despertarme religiosamente (durante un par de años seguidos) a las 5 a. m. para escribir o promocionar el blog; tenía una razón para levantarme por la mañana, dice. Ir a trabajar de 8 a 5 simplemente pasó volando porque tenía algo más para crecer fuera de eso.
ser voluntario, comenzar un blog o tal vez incluso un pequeño negocio secundario donde venda algo, recomienda Criminaldi. Creo que el ajetreo secundario es una forma realista de seguir cobrando y encontrar algo de felicidad profesional.
3. No dejes que tu título te defina
Muchos recién graduados se sienten atrapados siguiendo el camino trazado por su especialización universitaria, pero ese no tiene por qué ser necesariamente el caso.
No dejes que tu título te defina. La gente usa como una muleta o una identidad si no saben lo que quieren, dice Criminaldi, quien se especializó en finanzas, pero abrió una agencia de marketing en Internet el año pasado. No siempre se necesita un título para dedicarse a otra cosa.
Considere lanzar un nuevo tipo de aprendizaje: tomar una clase o dos en la universidad comunitaria local, ir a tomar un café con alguien que tenga el trabajo de sus sueños o leer absolutamente todo lo que pueda tener en sus manos. Abrir tu mente a la posibilidad de un camino diferente es la primera parte (y la más difícil).
"¿Peor de los casos?" dice Gausman, tienes una habilidad a la que puedes volver. Tienes una red de seguridad, te des cuenta o no.
4. Dígase a sí mismo que es normal
Por último, recuerda que estás atravesando una etapa transitoria (y totalmente necesaria) de la vida.
Es la crisis de tener que hacer la transición de un niño al que se le dice qué hacer y lo hace y recibe recompensas, a un adulto que tiene que resolver todo por sí mismo, dice Trunk. Así que esa angustia es exactamente lo que se supone que debes hacer para crecer. Las personas que lo están haciendo mejor están sufriendo angustias personales a los 20, porque así es como descubres quién eres.
¿Qué es una crisis del cuarto de vida?
Al igual que la crisis de la mediana edad más ampliamente reconocida, la crisis del cuarto de vida es un período de incertidumbre y cuestionamiento que generalmente ocurre cuando las personas se sienten atrapadas, sin inspiración y desilusionadas entre mediados de los 20 y principios de los 30 .
¿Cuáles son los signos de una crisis del cuarto de vida?
Síntomas de la crisis del cuarto de vida
- Careces de dirección en tu carrera, relaciones o propósito general de vida.
- Tienes dificultades para tomar decisiones.
- Usted está luchando para averiguar lo que falta.
- Te falta motivación.
- Luchas contra la fatiga, el estrés, la ansiedad o la depresión.
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¿Son los 25 una crisis de un cuarto de vida?
¿Qué es una crisis del cuarto de vida? Según un estudio reciente de LinkedIn, la llamada "crisis del cuarto de vida" puede comenzar desde los 25 hasta los 30, y es provocada por una sensación de malestar en todas las áreas de la vida, desde la carrera hasta las relaciones. . Descubrieron que el 75% de los jóvenes se sienten de esta manera.
Lo que desencadena una crisis del cuarto de vida
Algunos factores estresantes comunes que pueden conducir a una crisis de un cuarto de vida incluyen: Búsqueda excesiva de trabajo, entrevistas o planificación de carrera. Luchando con vivir solo por primera vez. Navegando por relaciones nuevas y serias.