Cuando la pandemia cerró oficinas en todos los países, los empleadores enviaron a innumerables empleados a casa para trabajar de forma remota. Muchos nuevos trabajadores remotos se dieron cuenta de que necesitaban fuertes límites entre el trabajo y la vida personal para encontrar un codiciado equilibrio entre sus vidas en el trabajo y el hogar.
Ahora, a medida que se abre el mundo, algunos trabajadores regresarán a la oficina, otros continuarán trabajando desde casa y muchos dividirán su tiempo entre los dos lugares. En el lugar de trabajo híbrido, algunos empleados cerrarán un espacio físico al final del día, mientras que otros cerrarán sus computadoras portátiles. Tener estas opciones disponibles puede ser una bendición, pero un enfoque híbrido también presenta nuevos obstáculos para encontrar y mantener los límites entre el trabajo y el hogar. Siga leyendo para saber por qué los límites entre el trabajo y la vida son importantes y descubra consejos sobre cómo establecerlos en un lugar de trabajo híbrido.
Por qué son importantes los límites entre el trabajo y la vida
Recibir (y responder) comunicaciones de trabajo fuera del horario de oficina no solo es molesto, aunque la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que es eso. No trazar una línea que divida su vida laboral y familiar puede ser perjudicial para su salud mental y física. Evitar que la línea se desdibuje tiene muchos beneficios, tanto para los trabajadores como para los empleadores.
Reducción del estrés y el insomnio
Las tecnologías de la información y la comunicación (conocidas como TIC), como los teléfonos inteligentes, facilitan algunas tareas, pero las investigaciones muestran que las demandas de TIC relacionadas con el trabajo en el hogar pueden provocar un aumento del estrés y el insomnio. Por otro lado, la reducción de las intrusiones de las TIC puede reducir esos problemas y puede contribuir a una disposición más feliz, tanto durante como fuera de la jornada laboral.
Mayor bienestar de empleados y empresas
El conflicto entre el rol de una persona en el trabajo y el hogar disminuye con fuertes límites entre el trabajo y la vida, según un estudio de 2016 sobre el mantenimiento de esos límites en la era digital. Y cuando los empleados reducen el conflicto de roles, experimentan una mejor salud física y mental con menos problemas de adicción, trastornos del estado de ánimo y más. El agotamiento es menos frecuente y lo mismo ocurre con la rotación, y eso significa que las organizaciones también se benefician. Las empresas pueden retener más talento, disfrutar de costos de atención médica reducidos y ver menos ausentismo entre los trabajadores más saludables y felices.
Los resultados son claros. Los límites sólidos entre el trabajo y la vida benefician a todos los involucrados. Ahora, solo necesitas saber cómo configurarlos.
Consejos para establecer límites sólidos entre el trabajo y la vida personal
Una vez que comprenda lo útil que es tener límites sólidos entre el trabajo y el hogar, puede suponer que será fácil establecerlos y mantenerlos. Sin embargo, si usted es el único que está dispuesto a reducir las intrusiones de las TIC, puede ser difícil mantener los límites.
Después de todo, no es gran cosa desactivar las notificaciones de trabajo al final del día y evitar el correo electrónico si todos los miembros de su equipo, incluido su supervisor, hacen lo mismo. Pero se convierte en una propuesta más complicada si el resto de su oficina virtual discute proyectos en Slack fuera del horario laboral o si su jefe le envía un correo electrónico con preguntas mientras prepara la cena. La comunicación es clave. Aquí hay algunos consejos para establecer límites de una manera firme pero respetuosa.
Establezca y comunique límites temprano
Idealmente, dé a conocer sus intenciones relacionadas con los límites durante el proceso de la entrevista. Discuta cuándo y cómo estará disponible, por ejemplo, entre las 9 a. m. y las 5 p. m. por correo electrónico y Slack, y aclare que ya no revisará los mensajes una vez que finalice su jornada laboral. Si se encuentra en una posición en la que puede necesitar reaccionar ante una verdadera emergencia, discuta cómo y en qué circunstancias sus compañeros de trabajo pueden comunicarse con usted.
Reúnase con su supervisor
¿Ha trabajado con un supervisor por un tiempo, pero ahora se da cuenta de que el ritmo de trabajo no es sostenible? Ya sea que el trabajo haya cambiado, tu vida haya cambiado o tengas alguna otra razón, la situación puede ser difícil de manejar. Pero si lo aborda de una manera que muestre los beneficios de mejores límites para todos los involucrados, es más probable que tenga una conversación exitosa.
Recuerde, los límites claros benefician a los empleadores porque ayudan a los trabajadores a reducir el estrés, el insomnio y el agotamiento. Si explica cómo estos límites pueden ayudarlo a realizar mejor su trabajo y trabaja con su supervisor para establecer límites que funcionen para ambos, debería estar en camino hacia un equilibrio más saludable.
Permitir cierta flexibilidad
Los límites no equivalen necesariamente a la inflexibilidad. La flexibilidad puede ser una gran cosa. Si lo más importante para un empleado es hacer su trabajo, probablemente no importe si se toma un descanso durante el día para lavar los platos o ayudar a sus hijos con la escuela, siempre que presente su informe antes de la fecha límite. Y si tiene un ave nocturna a la que le gusta responder el correo electrónico después de la cena, también está bien, siempre que el equipo comprenda que no espera que nadie responda de inmediato. La comunicación es imprescindible. Su equipo debe comprender cuándo y cómo está disponible cada miembro y establecer expectativas de respuesta en consecuencia para reducir los conflictos y aumentar la comunicación. Asegúrese de que se superpongan algunas horas cada día para reuniones y conversaciones urgentes.
En algunos campos, como la contabilidad, las cargas de trabajo más pesadas pueden presentarse en ciclos o temporadas, por lo que es posible que desee considerar la flexibilidad durante todo el año. Si un equipo trabaja más horas durante las horas punta, tiene sentido retirarse un poco antes durante las horas lentas.
Mantén tu línea
Una vez que establezcas tus límites, ¡no te desanimes! Romper los límites, incluso de vez en cuando, envía mensajes contradictorios a sus compañeros de trabajo. Cuanto más doblegues las reglas, más personas esperarán que tú las doblegues y más frustradas se sentirán cuando no las doblegues.
Elimina aplicaciones de trabajo y notificaciones de tu teléfono
Si tiene dificultades para cumplir con los límites que ha establecido, considere eliminar la tentación eliminando sus aplicaciones de correo electrónico, chat y administración de proyectos de su teléfono. Si no están allí, no puede revisarlos una vez que salga de la oficina, ¡como solía ser cuando trabajaba en una oficina real! Si eso no es posible, desactive las notificaciones de esas aplicaciones para que no reciba alertas sobre nuevas actualizaciones fuera del horario laboral. Y, si está en condiciones de hacerlo, busque un dispositivo específico para el trabajo además de uno personal para que pueda dejar el trabajo cuando lo desee.
Manténgase responsable
Las investigaciones sugieren que es más probable que te ciñas a una meta si tienes un compañero responsable. La mayoría de las veces, las personas necesitan apoyo para comer mejor o hacer ejercicio con más frecuencia. Pero no hay razón por la que no pueda contratar a un colega de confianza para que también lo ayude con los límites. Dile a un amigo del trabajo que estás tratando de establecer límites, explícale por qué y dale permiso para llamarte si los rompes. ¡Quizás quieran unirse a ti!
Predicar con el ejemplo
¿Estás a cargo? Normalice los límites saludables entre el trabajo y la vida entre su equipo comunicando los suyos y practicando lo que predica. Cuando los empleados vean que el jefe se aleja de su bandeja de entrada a las 5 p. m., es más probable que hagan lo mismo y se comuniquen con usted acerca de sus necesidades de límites.
Conclusión
Al final del día, después de que nos alejamos de nuestras computadoras y apagamos las notificaciones de correo electrónico y chat, la mayoría de nosotros queremos lo mismo. Queremos que nuestros gerentes respeten el trabajo que hacemos, nuestra capacidad para hacerlo en el tiempo permitido y nuestra vida fuera del trabajo. Por mucho que amemos y creamos en lo que hacemos, todos tenemos vidas personales, y es importante estar presente con nuestros amigos y familiares (o incluso en nuestro sofá) fuera del horario laboral.
Establecer límites entre el trabajo y la vida es una forma fantástica de pedir respeto y mostrárselo a su equipo. Cuando todos confían unos en otros para hacer su trabajo, pueden disfrutar del tiempo de inactividad después de fichar la salida. Los límites saludables conducen a un lugar de trabajo más feliz, saludable y productivo para todos.
¿Qué son los límites de trabajo/vida?
Los límites pueden ser físicos, como poder bloquear períodos de tiempo en los que . no revise el correo electrónico del trabajo y puede estar completamente fuera de la oficina. También pueden serlo. psicológicos, como poder desconectarse cognitivamente de su trabajo para concentrarse en su familia, pareja o amigos; así como hacer tiempo para simplemente relajarse.
¿Cuáles son ejemplos de límites de trabajo?
Ejemplos de límites en el lugar de trabajo incluyen los siguientes: Decir no a trabajar los fines de semana. Comprometerse con su familia después de las horas de trabajo al no seguir revisando los correos electrónicos. Darse permiso para decir no a las oportunidades de trabajo que, si bien son atractivas quizás monetariamente, no se adaptan a las necesidades de su estilo de vida.
¿Cómo obtenemos límites en la vida laboral?
Aquí hay cinco formas simples en que podemos lograr ese importante equilibrio entre el trabajo y la vida que todos necesitamos desesperadamente.
- Construye límites físicos. Al establecer límites entre el trabajo y la vida, a veces establecer un límite físico puede ser increíblemente útil.
- Establecer horas de trabajo.
- Tome su trabajo en el camino.
- Lápiz usted mismo en.
- Aboga por ti mismo.
¿Cómo estableces límites con tus compañeros de trabajo?
Cómo asegurarse de que sus compañeros de trabajo respeten sus límites y su tiempo
- Ayude a sus compañeros de trabajo a comprender que usted no informa a todos en la oficina.
- Pruebe estas líneas suaves primero.
- Háblalo y brinda soluciones.
- Motívate imaginando lo que ganarás al establecer límites en el trabajo.
- Establecer un horario de equipo.
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