5 mejores accesorios ergonómicos portátiles para el hogar 2021 -

Foto: Minoristas

La diferencia entre trabajar ergonómicamente o no más o menos depende de dos cosas: tu silla y tu escritorio. Como muchas personas, tuve la suerte de poder regresar a casa con mis padres en medio de la pandemia. Pero como sufría de migraña cuyos dolores de cabeza a menudo se desencadenan por el dolor de cuello y hombro, que a menudo se desencadena por una mala postura, no pasó mucho tiempo antes de que pudiera (literalmente) sentir la diferencia entre mi configuración improvisada de WFH y la silla y el escritorio de la oficina. Dejé atrás, los cuales están diseñados para estar sentados todo el día.

El kit de oficina ergonómico portátil de la autora está convenientemente embalado dentro de uno de sus bolsos. Foto: Charlotte Klein

Si bien necesitaba una situación más ergonómica, sabía que no necesitaba muebles voluminosos ni otras cosas que no pudiera llevarme fácilmente cuando volviera a mudarme. También sabía que prefería gastar mi dinero en cosas que podría llevarme fácilmente a, por ejemplo, un alquiler de Airbnb o (eventualmente) una cafetería o incluso la oficina para hacer que cualquier asiento y superficie en el que me siente sea mucho más cómodo. trabajar en. Horas de investigación y búsqueda en Reddit me llevaron al siguiente equipo, que he estado usando durante unos cinco meses. Juntas, las piezas pesan alrededor de siete libras (pero solo una de las cosas es responsable de gran parte de este peso) y suman alrededor de $ 260, que no es barato pero es menos de lo que gastaría en la mayoría de las sillas y escritorios ergonómicos de oficina. . Es importante destacar que todo se puede empacar dentro de una bolsa de mano de tamaño mediano, de modo que cuando llegue la próxima pandemia, deberían ser igual de fáciles de llevar donde sea que me encuentre trabajando. Dependiendo de su presupuesto y de la parte del cuerpo a la que esté buscando apuntar, es posible que no necesite todo esto, pero después de leer sobre cada cosa a continuación, debería poder elegir los accesorios que mejor funcionen para usted.

Para apoyo de la parte inferior de la espalda en cualquier silla (incluso taburetes sin respaldo)

NadaChair S'portBacker $60 $60

El S'portBacker es el más portátil de todos mis equipos porque pesa menos de una libra y se pliega de forma compacta. De la misma manera que ciertos aparatos ortopédicos para la parte superior de la espalda usan la tensión para tirar de los hombros hacia atrás y fomentar una mejor postura, el S'portBacker usa la tensión para inclinar la pelvis ligeramente hacia adelante y apoyarlo para fomentar una mejor postura mientras está sentado. Sujeta la parte de la almohadilla alrededor de la base de la columna con un cinturón de velcro y luego desliza sus dos bucles largos alrededor de cada rodilla. Una vez alrededor de las rodillas, aprieta los bucles ajustables para crear suficiente tensión para que se mantenga más erguido mientras se sienta. Debido a que la almohadilla siempre se puede asegurar firmemente con las correas de velcro, moverse es tan simple como ponerse de pie; sí, los bucles se soltarán, pero eso puede hacerte sentir más como un escalador que como un jinete de escritorio con problemas de postura. (Eso es lo que me digo a mí mismo, al menos).

Lo que más me gusta del S'portBacker es cómo transforma la experiencia de usar sillas o taburetes con respaldo bajo, opciones de asiento que pueden ser lo suficientemente ergonómicas para las personas que han perfeccionado el caminar con un libro en la cabeza, pero que siempre han estado fuera de lugar. límites para mí. Me cuesta mantener una postura erguida en una silla sin respaldo; no importa lo mucho que trate de mantener mi núcleo activo, por lo general (inconscientemente) termino encorvado y redondeando los hombros o arqueándome de una manera que me produce dolores en la parte baja de la espalda. Pero el S'portBacker hace que sea más fácil mantener mi núcleo activado (sin compensar en exceso mi espalda) mientras estoy sentado en taburetes o sillas sin respaldo.

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Para convertir cualquier superficie en una puedes (fácilmente) sentarte y pararte en

Escritorio para trabajar de pie o sentado MOFT Z $60

Independientemente de los muebles o accesorios a su disposición, los expertos dicen que la forma más ergonómica de trabajar implica una combinación de estar sentado y de pie. Es por eso que los mejores escritorios de pie siempre deben ser ajustables, lo que facilita cambiar de un lado a otro durante la jornada laboral o la semana. Pero incluso en su versión más barata, cualquier escritorio de pie completo es un compromiso cuando se trata de espacio y difícilmente portátil, si es que lo es. Los convertidores de escritorio de pie adecuados pueden ser tan caros como algunos escritorios completos (y no más fáciles de transportar); Los soportes para computadoras portátiles más baratos, aunque más portátiles, a menudo no son lo suficientemente ajustables.

Como producto, el Moft Sit-Stand Desk se encuentra en algún lugar entre un convertidor de escritorio de pie tradicional y un soporte para computadora portátil, con un precio más cercano a este último. Tiene cinco configuraciones diferentes, la más alta es el llamado "modo de pie" que levanta su computadora portátil unas diez pulgadas de una superficie, lo que lo convierte en una forma útil y más económica de facilitar la rutina de trabajo de pie que recomiendan los expertos. (Sus otras cuatro configuraciones elevan y colocan una computadora portátil en diferentes ángulos). Para usar realmente el Moft en modo de pie, deberá emparejar con su computadora portátil un teclado y un mouse inalámbricos; cuando no los tengo conmigo, uso la configuración más baja de Moft, un ángulo de 25 grados, que me permite apoyar las palmas de las manos en la computadora para escribir de manera más ergonómica y aún así eleva la pantalla de mi computadora portátil unas cuatro pulgadas de cualquier superficie. el soporte está encendido. En cuanto a la portabilidad, el Moft, que pesa menos de una libra (y afirma soportar hasta 22 libras), es muy fácil de transportar: cuando está plegado, tiene el tamaño de una revista y media pulgada de grosor.

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Para hacer que el asiento de cualquier silla soporte lo suficiente como para sentarse todo el día.

Cojín de asiento Royal púrpura $ 79

Si bien el S'portBacker evita que se encorve (y, por lo tanto, alivia la presión en la zona lumbar) al mantener la pelvis inclinada hacia adelante, no mejora mucho la experiencia de sentarse en una silla o taburete incómodos. Antes de trabajar desde casa, nunca experimenté dolor de rodilla o cadera debido a mi configuración de trabajo. Pero una vez que comencé a sentarme en asientos duros que no estaban hechos para estar sentado durante ocho horas, desarrollé una serie de dolores, particularmente en las caderas y las rodillas, que nunca antes había sentido. Es por eso que derroché en este Royal Cushion recomendado por Strategist de la marca de colchones Purple. Promete (y realmente lo hace) convertir cualquier silla en una que se preste para estar sentado durante mucho tiempo, lo cual es esencial para trabajar de forma ergonómica.

El cojín de gel de dos pulgadas de grosor brinda un soporte perfecto (se siente más blando en la mano que una vez que esté sentado sobre él) y mantiene su forma. Puede usarlo durante horas sin tener que esponjarlo e incluso puede colocarlo en el piso para amortiguar sus pies mientras está de pie en su rutina de estar sentado y de pie. También funciona bien en combinación con el S'portBacker que corrige la postura arriba y la pelota de ejercicio debajo. Con seis libras, es, con mucho, la cosa más pesada de esta lista. Pero aún se puede meter dentro de un bolso y su precio incluye una funda de cojín con asas, lo que hace que también sea fácil de llevar solo. El cojín tiene un inconveniente fugaz, pero notable: un olor acre, plástico y químico que casi me llevó a devolverlo hasta que descubrí que el mal olor desaparece una vez que lo ventilas durante unas horas después de abrirlo.

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Para mayor apoyo en sillas con respaldo rígido (o bajo)

Mini pelota de ejercicio ProBody Pilates con bomba $ 12

Existen muchas herramientas ergonómicas para el soporte lumbar, pero solo encontré unas pocas que apuntan a la parte superior de la espalda, un área de la que soy especialmente consciente porque es donde se originan la mayoría de mis dolores de cabeza. Por esa razón, inicialmente compré otro accesorio recomendado por Strategist, Easy Posture, que pesa menos de una libra y hace que muchas sillas con respaldos rígidos se sientan más como el amado Aeron de Herman Miller por una fracción del precio. (Easy Posture se comercializa como soporte lumbar, pero descubrí que también se puede usar para apuntar a la parte superior de la espalda). Si bien me encantó la forma en que el accesorio se sentía como una cuna para mi espalda, aprendí que en realidad solo funciona en sillas. con espaldas altas y completas. Sus correas se resbalaban repetidamente de los taburetes de respaldo bajo de mis padres, por ejemplo, o colapsaban en el espacio que tienen otras sillas entre el respaldo y el asiento. El diseño curvo de Easy Posture también lo convierte en una forma extraña que es más difícil de colocar en una bolsa de mano.

Es por eso que la reemplacé con esta pelota de ejercicios, que brinda el mismo soporte flotante pero se puede usar con más sillas, incluidos los taburetes con respaldo bajo. No se sujeta a una silla, por lo que realmente no se puede usar con algo sin respaldo, pero incluso los respaldos bajos brindan suficiente área de superficie para encajar la pelota entre la silla y el cuerpo. No solo es compatible con más estilos de sillas, sino que también es más fácil de reposicionar dependiendo de dónde necesito apoyo (lumbar, parte superior de la espalda) porque no necesito ajustar las correas para hacerlo. La pelota viene con una bomba para que pueda inflarla hasta el nivel de firmeza que requiere su configuración, y luego desinflarla fácilmente cuando sea el momento de empacar.

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Para colocar correctamente los pies

Reposapiés portátil alto Econo $ 44

Independientemente de la silla, el escritorio o los accesorios que esté usando, si es bajo como yo, los expertos dicen que probablemente también necesitará un reposapiés debajo del escritorio para asegurarse de que sus pies descansen planos mientras está sentado. Un reposapiés es especialmente crucial cuando se usa el S'portBacker: la forma en que debe usarse alrededor de las rodillas significa que es aún más importante tener las rodillas en ángulo recto en línea con las caderas. Si bien muchas cosas se pueden convertir en reposapiés improvisados ??(cajas de cartón, pilas de libros, bloques de yoga), menos están a la altura de las circunstancias cuando se considera la portabilidad. Este reposapiés que he estado usando pesa alrededor de una libra y se pliega hasta alcanzar el tamaño de un libro pequeño. No es nada lujoso, pero el reposapiés también viene con su propio estuche de transporte en caso de que sea lo único que necesite llevar. (Para ver una selección de reposapiés más elegantes, echa un vistazo a estos aprobados por expertos).

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¿Cuáles son algunos accesorios ergonómicos que pueden mejorar la comodidad de leer en la pantalla de una computadora?

7 accesorios ergonómicos para tu espacio de trabajo

Brazos de monitor ergonómicos. ¿Entrecierra los ojos cuando mira la pantalla de su computadora o experimenta dolores de cabeza en el trabajo?
Sillas de oficina ergonómicas.
Almohadas ergonómicas para la espalda.
Cojín de asiento ergonómico.
Teclados y bandejas ajustables ergonómicos.
Reposapiés ergonómicos.
Ratón ergonómico.

¿Cómo puedo hacer que mi computadora sea ergonómica?

Coloque el monitor directamente frente a usted, aproximadamente a un brazo de distancia. La parte superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo. El monitor debe estar directamente detrás de su teclado. Si usa lentes bifocales, baje el monitor de 1 a 2 pulgadas adicionales para una visualización más cómoda.

¿Qué son los artículos ergonómicos?

Los productos ergonómicos están disponibles para aliviar las molestias del viaje. Los productos comunes incluyen diferentes estilos de almohadas para el cuello, soportes para la espalda y cojines para los asientos. El objetivo de los productos de viaje ergonómicos es limitar la incomodidad debido a una mala posición y condiciones de salud como problemas de espalda o cuello.